■２０１９（平成３１）年１月２０日（日） 小雨
昨年の第４０回阿久比町健康づくりマラソン大会は、穏やかで暖かい晴天でしたが、今年は生憎の雨模様です。
受付後、開会式まで車の中で待機しました。
「らんにんぐ暴走族」
「くつかけっこ」
「追い越し自由」
「立ち止まり禁止」
「継続は力なり」
いろんなバックプリントのＴシャツがあるものです。
見ているだけで楽しくなります。
ジョギングの部は９時１０分スタート。家族連れや子供達に混じってゆっくり走ります。小雨の中でも子供達は元気です。
５ｋｍの部は１０時４０分スタートでしたが、中学生の部の最終ランナーがゴールしてから少々遅れてスタートとなりました。
皆さん結構速いです。ローカル大会といえども、猛者はいます。
私はいつもどおり無理せず、マイペース。
先週の新春ぎふシティマラソンのときよりは体は動きます。それでも、昨年に比べるとかなりタイムが落ちました。還暦になって、筋力がかなり落ちたように感じます。特に大腿四頭筋です。
大腿四頭筋は太もも前面に位置する筋肉で、大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋から構成され、人体のなかで最大の筋肉として知られています。膝関節を伸展させる働きのほか、脚を前に上げる作用や外転させる作用もあります。
つまり、大腿四頭筋が弱ると足が前に出ない感じになります。
年を取ると筋肉量が減ります。特に下半身の減少は著しくなります。
この先、筋力の退化を少しでも遅らせるよう、栄養と運動に配慮していきたいものです。筋力トレーニングとしてはスクワットが効果的なようです。
ゴール後、小雨は上がりました。
参加者へのでサービスいただいた豚汁で、冷えたからだが少し温まりました。
種目：ジョギングの部１．５ｋｍ
記録：９分４３秒
参加者数：８１９人
種目：５ｋｍ一般男子５０歳以上の部
記録：２８分５２秒
順位：不明
参加者数：７３人
使用シューズ：ａｓｉｃｓ ＴＡＲＴＨＥＲ ＮＯＶＡ
