●２０１６（平成２８）年２月２８日（日）午後 晴
健康で長生きするには、「筋肉」と「腸」が大切と言われます。
それは、私自身実感しているところです。
私の母は７９歳ですが、脚の筋力がなくなって歩けなり、車椅子生活です。また、顎や頬の筋力もなくなり、食べ物をポロポロこぼしてしまいます。老化もありますが、若い頃から筋肉が少なかったのも原因です。
腸の働きは、「第二の脳」と言われるくらい大切な臓器です。私は胃腸が弱く、よくげっぷが出て胸焼けがします。それに便秘がちです。
年を取ったら、腸をいたわる食事をし、意識して腸を若く保つことが大切ですし、ストレスを溜めないことが重要です。
これらの解決策の一つがジョギングです。走ることで、血液の流れを良くし、筋肉を保つことができますし、腸に刺激を与えて便通が良くなります。なによりストレスが発散されるのです。
そんなことで、短い時間でしたが、夕方、山崎川に走りに行きました。
使用シューズ：ｃｏｎｖｅｒｓｅ マキシムⅢ
走行距離：６．５ｋｍ
所要時間：４８分
