●２０１６（平成２８）年１月２３日（土） 曇
寒い朝です。
暖冬が続いていましたが、１月２０日に今冬、初雪が降り、いきなり９ｃｍの積雪でした。ようやく本来の寒い冬となりました。
山崎川では、なごやカップミニ駅伝大会が行われていました。
いつものコースが駅伝コースとなっていたため、少し迂回して走りました。
空気は冷たいものの、走り出せば体は温まります。走っていると、頭がクリアになって、行き詰まっていた仕事のヒントが浮かんだりすることもあれば、無我の境地になって心が落ち着くこともあります。
ある新聞に、適度な運動は、認知症予防の王道である、とありました。アメリカの研究では、３０分の散歩を週３回するだけで、認知症になるリスクが３割低下することが報告されています。別の新聞では、歩かない人は糖尿病のリスクが高い、とありました。
また、骨は、適度な圧力が加わると強くなります。運動することで、血流が良くなり、骨を作る細胞の働きも活発になることで、骨折予防につながります。そして、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤは、食べ物で取るほかに適度に紫外線を浴びることで、体内に生成されるそうです。
運動は、足腰などの健康を保つのに良いだけではなく、病気の予防や認知予備力を高める活動でもあるわけです。
寒い日も外に飛び出し、体を動かして楽しい時間を過ごすことが、様々な効用を生み出します。
使用シューズ：ＭＩＺＵＮＯ ＧＸ
走行距離：１１．５ｋｍ
走行時間：１時間４２分
